岩盤浴　効果的入浴方法

岩盤浴　効果的入浴方法

効果的な入浴方法＞導入編＞岩盤浴＠LiFe

岩盤浴施設に行くにしても自宅でするにしても守っていただきたい大切なポイントがあります。
岩盤浴の目的は発汗し、体の中の毒素を出し、デトックスを促すことです。

そこで岩盤浴の効果的な入浴方法のポイントとして大きく分けて３つあります。

まずはしっかりと発汗する為の水分補給です。大量の汗をかくため、水分が不足していると脱水症状になる可能性があります。入浴前、入浴中、入浴後にもしっかりと水分を補給しましょう。

二つ目は服装です。大量の汗をかきますので、服装は吸汗性のあるものにしましょう。タオル地のバスローブ等がベスト！

最後はトイレです。大量に摂取した水分の大半は発汗されて排出されますが、汗で排出されなかった毒素は尿として排出されますのでガマンしないでトイレに行きましょう。

＜手順＞

  1. 常温のミネラルウォーターやお茶（減肥茶など）を飲み、汗を出しやすい環境にしましょう。
  2. シャワーを浴び、体をキレイに洗って下さい。
  3. まずは、うつ伏せに寝ておなかを温めましょう。（５分程度）
  4. 次は仰向けに寝て、全身を暖めます。（１０分程度）
  5. 休憩タイム（水分を補給するようにしてください。）
  6. 流れ3〜5の手順を体調に合わせて２〜３回繰り返します。
  7. 汗を清潔なタオルなどで拭き取り、着替えましょう。
  8. 岩盤浴でかいた汗は自然の保湿クリームのようなものです。最後シャワーは浴びなくてもOK
    （どうしてもシャワーを浴びたい方は浴びても構いません）
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